運動評估是一種全面檢視身體各項功能和能力的過程，旨在確定你的運動表現、肌肉力量、柔軟度、關節靈活性及心肺耐力等方面的現狀，從而為制定量身定制的訓練計劃提供依據。
為什麼需要運動評估？因為隨著年齡的增加，身體的肌肉量、關節穩定度、肌肉柔軟度和神經系統控制能力在幾十年間因為工作和家庭等因素，而犧牲身體的運動訓練時間，身體素質因此下降至歷史新低，運動評估的目的就是為你找到運動的起點。
成人的日常活動不像小孩會有追趕跑跳蹦，取而代之的是沈穩優雅的日常動作，活動量因此大量減少了。然而，隨著年齡的逐步增加到屆臨退休，準備頤享天年時，卻發現日常生活常會感到吃力，體能狀況不如從前，日常生活中常見的動作：起身坐下、蹲下站起、提物品行走、登階、跨越障礙物、推購物車、上下樓梯，和彎腰抬腳穿褲子等動作不再靈活如初。（上述動作對你來說感覺到困難？請看抗老化訓練）
幸運的是，上述的動作能力可以透過漸進式超負荷訓練，刺激肌肉、骨骼與神經系統，恢復這些動作能力。訓練方式透過「六大動作方向」去訓練身體部位中的大肌群，以最大效率地快速提升身體的肌肉量，讓我們可以再次輕鬆應付日常活動。