小班團體課
我們深信，真正的健康美來自於對身體的理解與尊重
JI健身工作室的精緻小班團體課程（2-5人），透過完全方位訓練的課程設計，幫助您以最安全有效的方式達成理想目標。
在每次的課程中，教練將全程關注大家的每個動作細節，根據透過口語化的重點提示，讓學員快速、有效率地學會動作技巧，透過一套全身性的訓練，將肌肉、骨骼和神經系統由內而外全面強化。
我們特別重視運動安全與漸進式超負荷，對於關節退化、腰背酸痛，和術後恢復運動等特殊需求，提供運動科學與醫學依據的訓練指引，讓您能在專業守護下，逐步重建身體機能、改善體態與提升生活品質，最終收穫由內而外的健康自信美。
基礎重量訓練
肌力與體能訓練（Strength & Conditioning Training）是一種以提升最大力量、爆發力、耐力及運動表現為目標的科學化訓練模式，常見於運動員、健身愛好者或一般人的功能性強化。
透過複合式動作（如深蹲、硬舉、臥推）搭配週期化課表，逐步增加負荷以刺激肌肉與神經適應；同時結合敏捷訓練（如折返跑）、能量系統訓練（如HIIT）及核心穩定練習，全面提升速度、協調性與抗疲勞能力。
研究指出，此訓練能有效改善骨密度、代謝效率，並降低運動傷害風險，是兼顧健康與競技表現的關鍵策略。
墊上皮拉提斯
肌力與體能訓練（Strength & Conditioning Training）是一種以提升最大力量、爆發力、耐力及運動表現為目標的科學化訓練模式，常見於運動員、健身愛好者或一般人的功能性強化。
透過複合式動作（如深蹲、硬舉、臥推）搭配週期化課表，逐步增加負荷以刺激肌肉與神經適應；同時結合敏捷訓練（如折返跑）、能量系統訓練（如HIIT）及核心穩定練習，全面提升速度、協調性與抗疲勞能力。
研究指出，此訓練能有效改善骨密度、代謝效率，並降低運動傷害風險，是兼顧健康與競技表現的關鍵策略。
課程收費方式Invest in Your Training
團體課程
| 時數 | 費用 |
|---|---|
| 體驗（首次） | $400 |
| 10堂（期限半年） | $4,000 |
| 包期（2個月） | $350/次 |