關於我們

我們的理念Manifesto

培養獨立自主的健康長壽，伴您重回年輕時的體能狀態

每個人都有無限的可能，課程中我們將透過漸進式超負荷的重量訓練方式，穩定地、安全地提高肌肉量，同時改善因為肌力不足所產生的退化問題。

整體肌力的提升後，您將感受到：
走路步距增加、爬樓梯更有力、不再容易腰痠背痛，並學會預防跌倒的反應能力。

我們相信好的肌力與體能訓練，可以幫助我們對抗年齡增長的退化，達到『抗老化』的效果，和我們一起嘗試改變，透過您我的共同努力，健康長壽將指日可待！

更多關於 JI Fitness

核心理念Core Value

教學熱誠

全方位地瞭解您的需求，並結合實際現場教學的觀察，規劃客製化的專屬課程，陪伴您一同打造強壯健康的體態

持續進修

站在巨人的肩膀上，讓人看得更遠、想得更縝密。每年參加2至3次進修研習課程，並縱覽最新運動和醫學相關期刊，以持續優化課程內容

長期訓練經驗

教練自己規律訓練累積的健身經驗，為您披荊斬棘，可以快速又安全地學會肌力與體能訓練的技巧

專業團隊Team

總教練
陳宜君 Irene

肌力與體能教練
黃敏峻 Raymond

墊上皮拉提斯老師
池欣容 Jo

總教練

陳宜君 Irene

專長

肌力及體能訓練
抗老化肌力及體能訓練
傷後補強訓練-治療完成後
癌症體適能訓練
跆拳道

證照

怪獸訓練抗老化肌力及體能教練
CETI Cancer Exercise Specialist®癌症體適能訓練專家
AFAA-PFT 國際個人健身教練
TRX®-Suspension Training Course 懸吊系統訓練師
KBC Kettlebell Instructor 國際壺鈴教練
CTPA 皮拉提斯墊上訓練師 LEVEL.1
國際跆拳道黑帶四段
中華民國跆拳道協會認證教練

進修課程

怪獸訓練新版動作控制、學習、檢測與矯正課程
SEARCHANNEL Movement Assessment Integration 動作評估整合
SEARCHANNEL 重新定義訓練模式
SEARCHANNEL A gift to humanity: 神經系統理論應用
SEARCHANNEL 動作模式工作坊

培養好的、對的生活習慣，穩穩地進步，身體隨之進步的速度將會超乎想像。

總教練陳宜君 Irene

怪獸訓練抗老化肌力及體能教練

由台灣肌力與體能界的領導機構怪獸訓練舉辦，為期四天的認證課程，需通過術科與學科考試以拿取證書。一半的時間是術科以實作的方式，讓教練們演練實際訓練和在旁協助護槓的流程。讓教練們瞭解大重量訓練，如何安全有效地融合進中高齡的訓練規劃中。另一個重點是運動篩檢，中高齡族群會有退化性關節炎和其他慢性疾病等需要注意，因此在進行肌力訓練前，需要經過專業醫生進行運動評估，其何運動禁忌與限制，以確保訓練安全與效率。

AFAA-PFT 國際個人健身教練

我進入肌力與體能訓練領域取得的的第一張國際證照，當初國際證照的培訓機搆不多，選擇這個的原因是因為，教練同事推薦課程涵蓋完整的學科和術科內容，學科的部分包含解剖學、運動生理學、肌動學、教練學和營養學。術科將基本的六大動作模式的深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推等動作細節和常見錯誤詳細說明。總結來說，這是一張入門的教練證照，接下來自己的規律訓練和持續進修內化才是通往全方位教練的不二法門。

CETI Cancer Exercise Specialist®癌症體適能訓練專家

癌症體適能涵蓋的醫學專業知識超出我的想像，其範疇除了基本的肌力與體能訓練之外，因應不同狀況，需要進一步瞭解各器官的位置、功能和術後恢復狀況等。此外，患者的心理狀況也是需要特別關注的一環，罹癌對於平常注重保健的人是一大打擊。因此，在這個階段需要專業耐心地說明其病程各階段可能面對的治療反應，和恢復的進程，並說明與體適能運動結合的優勢，將可以協助患者更好地走過病程，並保有足夠的肌肉，以強壯地回歸正常生活。

SEARCHANNEL Movement Assessment Integration 動作評估整合

快速地進行運動篩檢與評估是第一堂教練課最重要的事，以便快速地進到訓練課程，究竟哪一套檢測方式最好呢？每個人適合的方式其實大相徑庭，因為不同的年齡層、運動習慣、身體組成和慢性疾病等因素，會有不同的檢測方式。理想上，透過好的熱身動作規劃，將可以看出身體主要關節活動度的狀況，現場發現的動作狀況，先以動作重點提示語去調整，如果真的有明顯關節活動度限制時，再進一步進行被動的關節活動度測量，以檢測是否為其問題。標準的關節活動度，不見得對每個人都最好，如：高齡者的肩關節活動度較差，通常並非最優先要改善的問題，而需先著重在增加肌肉量和肌力。因人而異的客製化訓練規劃，正是幫助身體奪回自主權的方法。

肌力與體能教練